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秋季寶寶如何喝水才健康?

來源中心:瑪爾比恩早教中心 時間:2017-07-03

秋天到了,空氣干燥,活潑好動的小寶寶們對水的需求量也大大增加??捎行殞毦褪遣辉敢夂人?,有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料,一口白開水也不喝……究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時要注意些什么,這都是媽媽們的必修課。


1.寶寶喝白開水最健康

 

由于嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲品中應首選白開水。

 

2.喝水量按體重來確定

 

寶寶喝水量應該按體重來確定。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據who(1993)的推薦量,0~1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水,體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算,1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。

 

3.均衡分配喝水的時間

 

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。實際上,感到口渴的時候,身體已經處于慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,每次一杯左右。如:1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次,每次150毫升~200毫升,同時要參考季節、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。

 

4.新生兒飲水量有講究

 

對于新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發育不完全,但攝水量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,不過這并不意味著喝越多越好,家長們應該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。

 

新生兒每日需水量為150毫升/千克,人工喂養時每天除了喂奶時給予的水分外,還要再補充少量的水。開始時每次可以給10毫升~20毫升,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次喂奶之間給一次水,在給新生兒喂水時,要注意不要過急、過多,冷熱也要適宜,同時,還要注意奶具清潔與消毒。

 

如果寶寶生病,特別是發燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起身體當中的水份流失過多的時候,都要多喝水,以彌補身體中水分的不足。值得注意的是,家長盡量不要給小孩喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發育。


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